वयस्क अवस्था (18 से 60 वर्ष) वह समय है जब शारीरिक वृद्धि रुक जाती है, लेकिन शरीर को विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता बनी रहती है ताकि वह स्वस्थ और सक्रिय रह सके। सही पोषण वयस्कों के शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्थिति, और जीवनशैली को प्रभावित करता है। यह न केवल रोगों से बचाव करता है, … Read more
बाल्यावस्था वह समय होता है जब बच्चा अपने शारीरिक और मानसिक विकास के एक महत्वपूर्ण चरण से गुजरता है। यह उम्र लगभग 6 से 12 वर्ष के बीच होती है, जब बच्चे का शरीर तेजी से बढ़ता है और उसे सभी प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इस उम्र में बच्चे का शरीर … Read more
शिशु के जीवन के पहले वर्ष में शारीरिक और मानसिक विकास के लिए पोषण अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। इस अवधि में बच्चे का शरीर और मस्तिष्क तेज़ी से विकसित होते हैं, और उसे सही पोषण से ही स्वस्थ विकास सुनिश्चित किया जा सकता है। शिशु के आहार का सीधा असर उसकी वृद्धि, मस्तिष्क विकास, इम्यूनिटी, … Read more
नवजात शिशु का जन्म के बाद का पहला महीना बहुत ही महत्वपूर्ण होता है क्योंकि इस दौरान उसका शारीरिक और मानसिक विकास तेजी से होता है। नवजात शिशु के लिए सही पोषण उसे जीवन के शुरुआती चरण में एक स्वस्थ और मजबूत शुरुआत देने के लिए आवश्यक होता है। इस समय शिशु की वृद्धि और … Read more
धात्री माता (स्तनपान कराने वाली माँ) का पोषण न केवल उनके अपने स्वास्थ्य बल्कि शिशु के संपूर्ण विकास के लिए भी अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। इस अवधि में माँ के शरीर को अधिक ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, ताकि वह अपने शिशु को पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण स्तनपान करवा सके। सही आहार से … Read more
गर्भावस्था एक महिला के जीवन का महत्वपूर्ण चरण होता है, जिसमें उसके शरीर में अनेक शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। इस दौरान सही पोषण न केवल माँ के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, बल्कि गर्भस्थ शिशु के समुचित विकास में भी सहायक होता है। गर्भावस्था में पौष्टिक आहार का सेवन करने से जटिलताओं की … Read more
किशोरावस्था (Adolescence) जीवन का एक महत्वपूर्ण चरण है, जो 10 से 19 वर्ष की उम्र के बीच आता है। यह शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक परिवर्तनों का समय होता है। इस दौरान तेज़ शारीरिक वृद्धि (Growth Spurt) होती है, जिससे शरीर की पोषण संबंधी आवश्यकताएँ बढ़ जाती हैं। उचित पोषण किशोरों के संपूर्ण विकास, रोग प्रतिरोधक … Read more
हमारे शरीर को स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है। इस पोषण का मुख्य स्रोत मैक्रो और माइक्रो न्यूट्रिएंट्स होते हैं। इन न्यूट्रिएंट्स की कमी से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है, बल्कि मानसिक स्थिति भी प्रभावित हो सकती है। 1. माइक्रो और मैक्रो न्यूट्रिएंट्स क्या हैं? हमारे … Read more
हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सही पोषण का सेवन अत्यंत आवश्यक है। स्वस्थ जीवन के लिए संतुलित आहार (Balanced Diet) का महत्व बहुत अधिक है, क्योंकि यह न केवल शारीरिक विकास को सुनिश्चित करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार लाता है। संतुलित आहार में सभी आवश्यक पोषक तत्वों का समुचित मात्रा … Read more